愈痛苦愈愉悦?「自我惩罚式」的疯狂剧烈运动吸引人的秘密

2020-07-10 作者: 围观:245 79 评论

有想过为什幺有些人就是热衷某些看来根本是「虐待」自己的运动吗?心理学家现在就要告诉你吸引力在哪。

愈痛苦愈愉悦?「自我惩罚式」的疯狂剧烈运动吸引人的秘密
地球图辑队|
人人比谁强的年代

综合肌群高强度无间歇训练(CrossFit,下简称无间歇训练)、热瑜珈、还有超级马拉松,说到哪些是最新潮的运动时,它们往往都有一个共通点,那就是它们都是需要间歇训练类型的活动,例如举重、瑜珈或是慢跑,这都是需要你把强度一次暴增到最高的活动。

若说以前的运动世代是强调「凡事中庸即可」的话,那现在的运动迷们可是奉行「不够强就go home」的精神,就算他们被医生和专家提醒一昧追求强力运动藏有危险,某些人还是奉行不悖。那幺,这些运动的魅力到底在哪?

甚幺是CrossFit?可以参考以下的介绍影片:

​追求短期内消脂减重

为什幺要做那些看来累得要命的运动?答案其实很明显,美国布兰戴斯大学健康心理学教授布雷伊纳斯(Dr. Juliana Breines)就解释,因为这些运动往往可以帮人们迅速达到他们想要的效果。当你了解到这件事情后,你也能理解为什幺在美国各大网路影片平台上会找到一堆强调速成、oo天就变xx的运动影片。

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除了吸引那些想要速成的人之外,许多专家更发现这类以短时间高强度为主的运动已经不只是满足人们想快速达到目标的心理,近日一份在《消费者研究》期刊上的新研究就指出,当人们感觉生活失控时,他们的心里就会特别想要耗费力气的活动。

带领相关研究的卡特莱特教授(Dr. Keisha Cutright)就谈到:「我们从研究中发现,当人们因为无法掌控事情出现失落的心情时,他们会特别倾向去从事那些需要花费大量力气的事情,像是无间歇运动,因为这会让他们感到又取回力量的感觉。」。卡特莱特是宾州大学行销学的助理教授。

重新掌握生活的美妙感

卡特莱特教授进一步解释,除了你的工作和家庭之外,你的薪水、年龄、甚至是国家经济都会让你有种生活失序感,此时像是无间歇训练这类型的运动「会让你感觉你可以掌控你想要的结果,你会从中得到某种程度可以掌控生活的感受,这会让你感到很美妙。」

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澳洲昆士兰大学的心理学者巴斯廷(Dr. Brock Bastian),他曾针对痛苦和喜悦之间的联结心理进行过数十次的研究,他就表示,极端运动方式是一种「有用的」自我惩罚方式,举例来说,人们会透过殴打自己来减低他们在生活中的挫折或罪恶感。

巴斯廷教授的一项实验中,他就先要求受试者回想他们曾做坏事的时刻,接着观察他们把手放在冰水中的反应,结果发现,有先被提醒「回想做坏事时刻」的受试者,他们把手放在冰水中的时间比没被提醒的受试者更久。

巴斯廷教授就解释,「让我们解除做坏事的罪恶感的最简单方法,可能就是参加一场艰难的路跑,这会让我们有心中正义的天秤又回到正常状态的感觉。」

罪恶又愉悦

此外,他的另项研究也发现,当人们对自己感觉良好时,持续性的痛感会让他们出现「享有权力」的心理,让他们更享受「带有罪恶感在其中的愉悦感」。

巴斯廷教授加注说,如果痛苦是自找的,这还会提高你在他人眼中的形象;换句话说,参加严峻的耐力赛、或是困难的运动,这会让你在朋友同事眼中显得具有包容性、耐性和强壮。

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有关这些高强度运动,比较没那幺正向的发现是,自尊心低的特质会让某些人想透过极端的节食或是费力的运动来自我惩罚;健康心理学教授布雷伊纳斯就说:「自尊心较低的人,他们可能会选择让自己受苦受难,因为他们相信他们该受罚,这是因为持续性的折磨和他们对自己的负面观点较一致」,她也进一步谈到,这或许能解释某些人选择极端的节食和运动的心理。

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当然,对某些人而言,挑战健康饮食和透过困难运动来纾压都是要考虑到的层面,总结就是,前述心理因素或许能解释某些人习惯把自己推到极限的心理。

在芬兰赫尔辛基大学研究公众健康议题的安纳教授(Dr. Anna Keski-Rahkonen)谈到:「我碰过许多人,他们会用极度严格的方式来要求自己的日常生活、工作还有人际关係,就算有受伤疑虑,这些人也会坚持运动下去。」

但她也认为,要在强迫、或是太超过的行为间划出一条分界线是困难的,「目前,我们还无法确定正常的活动是在哪个时机点结束,而有问题的活动又是从哪个时机点开始。」

原文报导:You Asked: Why Are People Addicted to CrossFit and Other Brutal Workouts?